睡眠质量差不仅会让隔天精神不好，长期下来更可能危害健康，该怎么让自己“好好睡”呢?

　　POPSUGAR 网站文章指出，只要在睡前1小时吃“猕猴桃”，就可以帮助睡眠。

　　文章指出，猕猴桃不仅可以抗氧化，还富含钾和纤维质，对于增疫系统、修复细胞，甚至是改善呼吸道健康都很有帮助，是夏天棒的超级水果之一。

　　不过，你可能不知道，猕猴桃里还含有血清素和叶酸，对于帮助睡眠也很有效果。

　　实验指出，受试者每天晚上“睡前1小时”吃2颗猕猴桃，4周过后收集调查数据，发现在主观及客观测量上，都显示他们的睡眠质量和时间有明显的改善。

　　其实“绿色”的膳食纤维更多事实上，不只是猕猴桃，香蕉、绿叶蔬菜、西红柿、坚果等富含钾和镁的食物，都可以帮助睡眠，并提升睡眠质量。